Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế

Tổng hợp bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung bổ ích ChineMaster

Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế, hôm nay Thầy Vũ sẽ giới thiệu đến tất cả các bạn học viên phương pháp học từ vựng hiệu quả mà có thể ứng dụng vào thực tế một cách linh hoạt. Thầy Vũ sẽ tổng hợp những từ vựng cần thiết để các bạn luyện tập, mỗi ngày sẽ đăng tải trên hệ thống ChineMaster cho các bạn tham khảo hoàn toàn miễn phí. Ngoài ra còn rất nhiều chuyên đề bổ ích khác đang chờ đợi các bạn khám phá trên hệ thống ChineMaster, từ những bài giảng cơ bản đến nâng cao Thầy Vũ đều tận tâm biên soạn mới dành riêng cho các bạn học viên. Nếu các bạn đang luyện thi HSK online thì cũng có thể truy cập vào hệ thống để tìm hiểu tài liệu, ôn luyện một cách hiệu quả tại nhà.

Tài liệu tiếng Trung về oder hàng Taobao tận gốc được Thầy Vũ biên soạn một chuyên đề cụ thể ở link bên dưới, các bạn hãy chú ý theo dõi thật kĩ nhé.

Khóa học nhập hàng Taobao từ a-z ChineMaster

Bên dưới là kiến thức Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn tham khảo từ cơ bản đến nâng cao của bộ giáo trình 9 quyển vô cùng bổ ích, chúng ta hãy ấn vào link bên dưới để biết thêm chi tiết nhé.

Tài liệu tiếng Trung bộ 9 quyển Thầy Vũ chủ biên

Bên dưới là đường link cung cấp đầy đủ thông tin về khoá học luyện thi HSK của trung tâm ChineMaster các bạn học viên hãy chú ý theo dõi nhé.

Trung tâm tiếng Trung luyện thi HSK TiengTrungHSK

Để có một bộ gõ tiếng Trung phiên bản tốt nhất để sử dụng trên máy tính, các bạn học viên hãy tham khảo ngay ở link bên dưới để được dowload hoàn toàn miễn phí theo hướng dẫn cụ thể nhé.

Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin có dấu

Hiện nay Thầy Vũ đã mở rộng cơ sở trung tâm tiếng Trung uy tín ChineMaster, các bạn học viên hãy tham khảo thêm thông tin về trung tâm ở link bên dưới nhé.

Trung tâm tiếng Trung CS1 Quận Thanh Xuân Hà Nội

Trung tâm tiếng Trung CS2 Quận 10 TPHCM

Toàn bộ thông tin khóa học tiếng Trung của trung tâm ChineMaster ở link bên dưới, chúng ta hãy cùng nhau tham khảo và đăng ký ngay cho mình một khóa học phù hợp nhất nhé.

Khóa học tiếng Trung giao tiếp uy tín ChineMaster

Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

Luyện nghe tiếng Trung HSK 7 online Thầy Vũ thiết kế bài tập

Sau đây là bài giảng của Thầy Vũ biên soạn rất bổ ích, các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.

Giáo án Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế

Nội dung bài giảng Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế ChineMaster

Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế bám rất sát chương trình giảng dạy tiếng Trung giao tiếp ứng dụng theo các tình huống thực tế dựa trên nền tảng kiến thức trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

跳舞——无论是交际舞还是流行的 TikTok 舞蹈——都有可能有助于减肥。这是因为它是一种有氧运动，美国糖尿病协会指出它可以支持体重管理。它还可以增加关节活动度和脊柱灵活性，这是防止受伤的关键因素（并确保您足够灵活，可以自信地执行客厅波比和跳蹲）。

但也许是最重要的好处——尤其是现在？跳舞是一种直接的乐趣。戴维斯说：“舞蹈具有无与伦比的情感和活力成分。” “但它也是一种非常有效的燃烧卡路里的方法，通常你甚至不知道自己在做什么”她指出，她经常使用心率监测器跟踪她的心血管锻炼，并且经常发现跳舞会产生最高的心脏率——她认为这归功于她在做这件事时所感受到的快乐。

虽然 obé（或 Our Body Electric）应用程序（每月 27 美元）包含多种类型的练习可供选择（HIIT、力量等），但舞蹈课可以说是其最大的吸引力。为什么？期待通过柔和的 80 年代风格背景和超级热情的讲师来引导您学习“TikTok 没有想到的动作”（根据其网站）。

另一个引导 80 年代 Jane Fonda 能量的数字锻炼计划，305 Fitness（每月 28.99 美元）是伪装成舞蹈课的硬核 HIIT 课程。期待跳跃、滑行、下沉，当然，还可以加快心率。

任何参加过流瑜伽或高温瑜伽课程的人都会告诉你，在流动过程中你的心率完全有可能飙升——尤其是当房间有暖气时。戴维斯说，虽然瑜伽和减肥之间的直接联系相当模糊，但它可能会帮助你更有效地执行其他能最大限度地燃烧卡路里的运动（HIIT、力量训练和舞蹈）。

“任何形式的强化和伸展运动都有利于减肥，因为它会让你的身体变得更强壮、更柔软。这使得你可以更有强度地进行有氧运动和举重训练。”

我喜欢 YogaSix 移动应用程序（IOS 和 Android 版每月 19.99 美元），因为它涵盖了瑜伽的多个方面，从缓慢的流动一直到快节奏的力量流动，”奥诺雷解释说。“所有级别的瑜伽士都可以找到快乐和挑战这个应用程序。”

iTunes Store 和 Google Play 上评价最高的瑜伽应用程序之一，适用于初学者的瑜伽，也恰好是最经济的应用程序之一（IOS 和 Android 版免费）。从适合初学者的流和瑜伽中选择针对身体特定部位（如背部和腹肌）。

谈到减肥——健康的、可持续的、不花哨的减肥方法——人们很想通过尽可能少的改变来快速解决这个问题。对许多人来说，这意味着转向产品（想想：锻炼计划、流行的操作指南或商业化的食品和饮料），这些产品都不能提供安全、持久的效果。

实事求是：俄亥俄州哥伦布市的临床运动生理学家 Liz Davis 告诉 Health，真正的、可持续的减肥之路相当乏味且不那么直截了当。 “减肥很大程度上取决于你摄入的卡路里和消耗的卡路里之间的平衡，”她说。

这意味着：尽管您的自行车教练或兜售瘦茶外观的 Instagram 模特多么迷人，但仅靠时尚产品并不能帮助减肥。相反，这取决于您保持持续卡路里不足的能力——这基本上意味着您摄入的卡路里少于维持一般身体功能所需的卡路里。当然，这也意味着，如果您摄入的卡路里超过身体正常运作所需的卡路里，您的体重就会增加。

但这不仅仅是摄入卡路里和消耗卡路里的问题：许多其他因素也会影响你的身体如何减肥。根据哈佛医学院的说法，超重的个人或家族史，以及荷尔蒙失调、环境因素、心理健康，甚至某些处方药都会阻碍减肥的尝试。

也就是说，在减肥方面，卡路里不足仍然是王道——而你的饮食是最大的影响因素。 “想一想：要燃烧 100 卡路里，您可能需要步行 45 分钟，”戴维斯说。 “要消耗 100 卡路里的热量，你只需要几勺冰淇淋。”但这并不意味着运动至少不能帮助您达到减肥目标，只要您选择了正确的减肥目标。在这里，专家会权衡帮助您减肥的最佳运动。

有氧间歇训练——又名高强度间歇训练 (HIIT) 基本上是一种二拳锻炼：短期有效。以有氧运动为基础的锻炼在短暂（但强烈）的能量爆发和两者之间不那么强烈（或休息）的休息之间交替。

Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế.

Tiàowǔ——wúlùn shì jiāojìwǔ háishì liúxíng de TikTok wǔdǎo——dōu yǒu kěnéng yǒu zhù yú jiǎnféi. Zhè shì yīnwèi tā shì yī zhǒng yǒu yǎng yùndòng, měiguó tángniàobìng xiéhuì zhǐchū tā kěyǐ zhīchí tǐzhòng guǎnlǐ. Tā hái kěyǐ zēngjiā guānjié huódòng dù hé jǐzhù línghuó xìng, zhè shì fángzhǐ shòushāng de guānjiàn yīnsù (bìng quèbǎo nín zúgòu línghuó, kěyǐ zìxìn de zhíxíng kètīng bō bǐ hé tiào dūn).

Dàn yěxǔ shì zuì zhòngyào de hǎochù——yóuqí shì xiànzài? Tiàowǔ shì yī zhǒng zhíjiē de lèqù. Dài wéi sī shuō:“Wǔdǎo jùyǒu wúyǔlúnbǐ de qínggǎn hé huólì chéngfèn.” “Dàn tā yěshì yī zhǒng fēicháng yǒuxiào de ránshāo kǎlùlǐ de fāngfǎ, tōngcháng nǐ shènzhì bù zhīdào zìjǐ zài zuò shénme” tā zhǐchū, tā jīngcháng shǐyòng xīnlǜ jiāncè qì gēnzōng tā de xīn xiěguǎn duànliàn, bìngqiě jīngcháng fāxiàn tiàowǔ huì chǎnshēng zuìgāo de xīnzàng lǜ——tā rènwéi zhè guīgōng yú tā zài zuò zhè jiàn shì shí suǒgǎn shòudào de kuàilè.

Suīrán obé(huò Our Body Electric) yìngyòng chéngxù (měi yuè 27 měiyuán) bāohán duō zhǒng lèixíng de liànxí kě gōng xuǎnzé (HIIT, lìliàng děng), dàn wǔdǎo kè kěyǐ shuō shì qí zuìdà de xīyǐn lì. Wèishéme? Qídài tōngguò róuhé de 80 niándài fēnggé bèijǐng hé chāojí rèqíng de jiǎngshī lái yǐndǎo nín xuéxí “TikTok méiyǒu xiǎngdào de dòngzuò”(gēnjù qí wǎngzhàn).

Lìng yīgè yǐndǎo 80 niándài Jane Fonda néngliàng de shùzì duànliàn jìhuà,305 Fitness(měi yuè 28.99 Měiyuán) shì wèizhuāng chéng wǔdǎo kè de yìng hé HIIT kèchéng. Qídài tiàoyuè, huáxíng, xià chén, dāngrán, hái kěyǐ jiākuài xīnlǜ.

Rènhé cānjiāguò liú yújiā huò gāowēn yújiā kèchéng de rén dūhuì gàosù nǐ, zài liúdòng guòchéng zhōng nǐ de xīnlǜ wánquán yǒu kěnéng biāoshēng——yóuqí shì dāng fángjiān yǒu nuǎnqì shí. Dài wéi sī shuō, suīrán yújiā hé jiǎnféi zhī jiān de zhíjiē liánxì xiāngdāng móhú, dàn tā kěnéng huì bāngzhù nǐ gèng yǒuxiào de zhíxíng qítā néng zuìdà xiàndù de ránshāo kǎlùlǐ de yùndòng (HIIT, lìliàng xùnliàn hé wǔdǎo).

“Rènhé xíngshì de qiánghuà hé shēnzhǎn yùndòng dōu yǒu lìyú jiǎnféi, yīnwèi tā huì ràng nǐ de shēntǐ biàn dé gèng qiángzhuàng, gèng róuruǎn. Zhè shǐdé nǐ kěyǐ gèng yǒu qiángdù de jìnxíng yǒu yǎng yùndòng hé jǔzhòng xùnliàn.”

Wǒ xǐhuān YogaSix yídòng yìngyòng chéngxù (IOS hé Android bǎn měi yuè 19.99 Měiyuán), yīnwèi tā hángàile yújiā de duō gè fāngmiàn, cóng huǎnmàn de liúdòng yīzhí dào kuài jiézòu de lìliàng liúdòng,” ào nuò léi jiěshì shuō.“Suǒyǒu jíbié de yújiā shì dōu kěyǐ zhǎodào kuàilè he tiǎozhàn zhège yìngyòng chéngxù.”

ITunes Store hé Google Play shàng píngjià zuìgāo de yújiā yìngyòng chéngxù zhī yī, shìyòng yú chū xuézhě de yújiā, yě qiàhǎo shì zuì jīngjì de yìngyòng chéngxù zhī yī (IOS hé Android bǎn miǎnfèi). Cóng shìhé chū xuézhě de liú hé yújiā zhòng xuǎnzé zhēnduì shēntǐ tèdìng bùwèi (rú bèibù hé fù jī).

Tán dào jiǎnféi——jiànkāng de, kě chíxù de, bù huāshào de jiǎnféi fāngfǎ——rénmen hěn xiǎng tōngguò jǐn kěnéng shǎo de gǎibiàn lái kuàisù jiějué zhège wèntí. Duì xǔduō rén lái shuō, zhè yìwèizhe zhuǎnxiàng chǎnpǐn (xiǎng xiǎng: Duànliàn jìhuà, liúxíng de cāozuò zhǐnán huò shāngyè huà de shípǐn hé yǐnliào), zhèxiē chǎnpǐn dōu bùnéng tígōng ānquán, chíjiǔ de xiàoguǒ.

Shíshìqiúshì: Éhài’é zhōu gēlúnbù shì de línchuáng yùndòng shēnglǐxué jiā Liz Davis gàosù Health, zhēnzhèng de, kě chíxù de jiǎnféi zhī lù xiāngdāng fáwèi qiě bù nàme zhíjiéliǎodāng. “Jiǎnféi hěn dà chéngdù shàng qǔjué yú nǐ shè rù de kǎlùlǐ hé xiāohào de kǎlùlǐ zhī jiān de pínghéng,” tā shuō.

Zhè yìwèizhe: Jǐnguǎn nín de zìxíngchē jiàoliàn huò dōushòu shòu chá wàiguān de Instagram mótè duōme mírén, dàn jǐn kào shíshàng chǎnpǐn bìng bùnéng bāngzhù jiǎnféi. Xiāngfǎn, zhè qǔjué yú nín bǎochí chíxù kǎlùlǐ bùzú de nénglì——zhè jīběn shàng yìwèizhe nín shè rù de kǎlùlǐ shǎo yú wéichí yībān shēntǐ gōngnéng suǒ xū de kǎlùlǐ. Dāngrán, zhè yě yìwèizhe, rúguǒ nín shè rù de kǎlùlǐ chāoguò shēntǐ zhèngcháng yùnzuò suǒ xū de kǎlùlǐ, nín de tǐzhòng jiù huì zēngjiā.

Dàn zhè bùjǐn jǐn shì shè rù kǎlùlǐ hé xiāohào kǎlùlǐ de wèntí: Xǔduō qítā yīnsù yě huì yǐngxiǎng nǐ de shēntǐ rúhé jiǎnféi. Gēnjù hāfó yīxué yuàn de shuōfǎ, chāozhòng de gèrén huò jiāzú shǐ, yǐjí hè’ěrméng shītiáo, huánjìng yīnsù, xīnlǐ jiànkāng, shènzhì mǒu xiē chǔfāngyào dūhuì zǔ’ài jiǎnféi de chángshì.

Yě jiùshì shuō, zài jiǎnféi fāngmiàn, kǎlùlǐ bùzú réngrán shì wángdào——ér nǐ de yǐnshí shì zuìdà de yǐngxiǎng yīnsù. “Xiǎng yī xiǎng: Yào ránshāo 100 kǎlùlǐ, nín kěnéng xūyào bùxíng 45 fēnzhōng,” dài wéi sī shuō. “Yào xiāohào 100 kǎlùlǐ de rèliàng, nǐ zhǐ xūyào jǐ sháo bīngqílín.” Dàn zhè bìng bù yìwèizhe yùndòng zhì shào bùnéng bāngzhù nín dádào jiǎnféi mùbiāo, zhǐyào nín xuǎnzéle zhèngquè de jiǎnféi mùbiāo. Zài zhèlǐ, zhuānjiā huì quánhéng bāngzhù nín jiǎnféi de zuì jiā yùndòng.

Yǒu yǎng jiànxiē xùnliàn——yòu míng gāo qiángdù jiànxiē xùnliàn (HIIT) jīběn shàng shì yī zhǒng èr quán duànliàn: Duǎnqí yǒuxiào. Yǐ yǒu yǎng yùndòng wèi jīchǔ de duànliàn zài duǎnzàn (dàn qiángliè) de néngliàng bàofā hé liǎng zhě zhī jiān bù nàme qiángliè (huò xiūxí) de xiūxí zhī jiān jiāotì.

Phiên dịch tiếng Trung HSK ứng dụng Bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng thực tế.

Khiêu vũ — có thể là khiêu vũ trong vũ hội hoặc khiêu vũ TikTok thời thượng — có khả năng góp phần giảm cân. Đó là bởi vì nó là một hình thức tập thể dục nhịp điệu, mà Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ ghi nhận có thể hỗ trợ việc quản lý cân nặng. Nó cũng có thể làm tăng khả năng vận động của khớp và tính linh hoạt của cột sống, những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương (và đảm bảo bạn đủ cơ thể để thực hiện động tác gập bụng trong phòng khách và nhảy squat một cách tự tin).

Nhưng có lẽ lợi ích quan trọng nhất của tất cả — đặc biệt là ngay bây giờ? Khiêu vũ rất vui. Davis nói: “Khiêu vũ có một yếu tố cảm xúc, tràn đầy năng lượng không thể đánh bại. “Nhưng đó cũng là một cách siêu hiệu quả để đốt cháy calo mà bạn thường không biết mình đang làm” Cô ấy lưu ý rằng cô ấy thường theo dõi quá trình tập luyện tim mạch của mình bằng máy đo nhịp tim và thường xuyên nhận thấy rằng khiêu vũ sẽ tạo ra nhịp tim cao nhất đánh giá — điều gì đó cô ấy cho là niềm vui mà cô ấy cảm thấy khi làm việc đó.

Trong khi ứng dụng obé (hoặc Our Body Electric) (27 đô la mỗi tháng) chứa một số loại bài tập để lựa chọn (HIIT, sức mạnh, v.v.), các lớp học khiêu vũ được cho là thu hút lớn nhất của nó. Tại sao? Hãy chờ đợi để tìm hiểu “những bước đi mà TikTok chưa từng mơ tới” (theo trang web của hãng) với phông nền màu phấn, lấy cảm hứng từ những năm 80 và những người hướng dẫn siêu nhiệt tình sẽ hướng dẫn bạn thực hiện.

Một chương trình tập luyện kỹ thuật số khác truyền năng lượng của Jane Fonda những năm 80, 305 Fitness (28,99 đô la mỗi tháng) là một buổi HIIT nặng được ngụy trang như một lớp học khiêu vũ. Mong đợi nhảy, trượt, ngâm mình và tất nhiên, xoay theo cách của bạn để nhịp tim tăng cao.

Như bất kỳ ai đã tham gia lớp yoga vinyasa hoặc Bikram sẽ cho bạn biết, bạn hoàn toàn có thể làm cho nhịp tim của mình tăng vọt trong khi di chuyển — đặc biệt là khi phòng được làm nóng. Davis nói: Mặc dù mối liên hệ trực tiếp giữa yoga và giảm cân có thể giúp bạn thực hiện các bài tập khác giúp đốt cháy calo tối đa (HIIT, rèn luyện sức mạnh và khiêu vũ) với hiệu quả cao hơn.

“Bất kỳ hình thức tăng cường và kéo căng nào đều có lợi cho việc giảm cân vì nó sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe và mềm mại hơn. Điều này giúp bạn có thể thực hiện các buổi tập tim mạch và tập tạ với cường độ cao hơn.”

Tôi yêu thích ứng dụng YogaSix dành cho thiết bị di động ($ 19,99 mỗi tháng cho IOS và Android) vì nó bao gồm nhiều khía cạnh của yoga, từ dòng chảy chậm đến dòng năng lượng nhịp độ nhanh, “Honore giải thích.” Tất cả các cấp độ của yogis đều có thể tìm thấy hạnh phúc và thách thức trên ứng dụng này. ”

Một trong những ứng dụng yoga được xếp hạng hàng đầu trên iTunes Store và Google Play, Yoga cho người mới bắt đầu, cũng là một trong những ứng dụng tiết kiệm nhất (miễn phí cho IOS và Android). Chọn từ các dòng chảy thân thiện với người mới bắt đầu và yoga được nhắm mục tiêu đến các bộ phận cụ thể của cơ thể (như lưng và bụng).

Khi nói đến việc giảm cân – một loại hình lành mạnh, bền vững, không phô trương – bạn muốn có một giải pháp khắc phục nhanh chóng với càng ít thay đổi càng tốt. Đối với nhiều người, điều đó có nghĩa là chuyển sang sử dụng các sản phẩm (hãy nghĩ: chương trình tập thể dục, sách hướng dẫn cách làm hợp thời trang hoặc thực phẩm và đồ uống được thương mại hóa), không có sản phẩm nào mang lại kết quả an toàn và lâu dài.

Liz Davis, một nhà sinh lý học tập thể dục lâm sàng ở Columbus, Ohio, nói với Health: Con đường giảm cân bền vững và thực tế là khá đơn giản và không hề đơn giản. “Giảm cân phần lớn phụ thuộc vào sự cân bằng giữa lượng calo bạn tiêu thụ và lượng calo bạn tiêu thụ”, cô nói.

Điều này có nghĩa là: Bất chấp việc người hướng dẫn đạp xe của bạn hay người mẫu Instagram bán một loại trà gầy trông như thế nào, chỉ riêng các sản phẩm hợp thời trang sẽ không góp phần giảm cân. Thay vào đó, nó phụ thuộc vào khả năng của bạn để duy trì sự thâm hụt calo liên tục — về cơ bản có nghĩa là bạn đang tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể cần để duy trì các chức năng chung của cơ thể. Tất nhiên, điều đó cũng có nghĩa là nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần để hoạt động, bạn sẽ tăng cân.

Nhưng không chỉ là vấn đề calo vào, calo ra: Toàn bộ các yếu tố khác cũng đóng một vai trò trong cách cơ thể bạn giảm cân. Theo Trường Y Harvard, tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị thừa cân, cùng với rối loạn nội tiết tố, các yếu tố môi trường, sức khỏe tâm lý và thậm chí một số loại thuốc kê đơn có thể cản trở nỗ lực giảm cân.

Điều đó nói rằng, sự thâm hụt calo vẫn là quan trọng khi nói đến giảm cân – và chế độ ăn uống của bạn là yếu tố góp phần lớn nhất. Davis nói: “Hãy nghĩ về nó: Để đốt cháy 100 calo, bạn có thể cần đi bộ trong 45 phút. “Để tiêu thụ 100 calo, tất cả những gì bạn cần là một vài thìa kem.” Nhưng điều đó không có nghĩa là tập thể dục ít nhất không thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân, nếu bạn có – miễn là bạn chọn đúng loại hình. Tại đây, các chuyên gia sẽ đưa ra những bài tập tốt nhất để giúp bạn giảm cân.
Bài tập Cardio khoảng cách – hay còn gọi là bài tập cường độ cao (HIIT) về cơ bản là một bài tập có một – hai cú đấm: ngắn và cực kỳ hiệu quả. Việc tập luyện dựa trên tim mạch xen kẽ giữa các đợt năng lượng ngắn (nhưng cường độ cao) và giữa các đợt nghỉ ngơi (hoặc nghỉ ngơi) ít cường độ hơn.

Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Mong rằng thông qua bài giảng này các bạn học viên có thể tham khảo cho mình thật nhiều kiến thức bổ ích. Hẹn gặp lại các bạn ở tiết học tiếp theo vào ngày mai nhé.