Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp

Toàn bộ bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ biên soạn

Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp, mỗi ngày ít nhất các bạn học viên phải luyện một đề thi thử HSK của Thầy Vũ đăng tải, song song đó là tích lũy những kiến thức bổ ích để nâng cao kĩ năng tiếng Trung của mình. Toàn bộ nội dung chuyên đề HSK online sẽ được Thầy Vũ biên soạn bài giảng mới, đăng tải hằng ngày trên hệ thống ChineMaster. Chỉ cần vài bước truy cập đơn giản là chúng ta đã có trong tay một bộ tài liệu vô cùng bổ ích, do đó các bạn học viên hãy thường xuyên theo dõi bài giảng mà Th.s Nguyễn Minh Vũ cung cấp cho chúng ta nhé.

Thông tin về trung tâm luyện thi ChineMaster được Thầy Vũ biên soạn một bài viết riêng để các bạn học viên tham khảo miễn phí ở link bên dưới.

Trung tâm tiếng Trung luyện thi HSK uy tín

Chỉ cần vài thao tác đơn giản là các bạn học viên có được cho mình bộ gõ tiếng Trung SoGou phiên bản tốt nhất để sử dụng trên máy tính, toàn bộ nội dung chi tiết ở link bên dưới chúng ta hãy chú ý theo dõi nhé.

Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin hoàn toàn miễn phí

Bên dưới là thông tin khóa học tiếng Trung giao tiếp tại cơ sở trung tâm Hà Nội, các bạn học viên hãy tham khảo thêm thông tin chi tiết ở link bên dưới nhé.

Học tiếng Trung giao tiếp bổ ích cùng Thầy Vũ

Ngoài kiến thức HSK các bạn học viên cần bổ sung cho mình kiến thức tiếng Trung theo bộ tài liệu mà Thầy Vũ đã biên soạn cho các bạn ở link bên dưới.

Bộ giáo trình tiếng Trung mới nhất hiện nay

Trung tâm ChineMaster đã có hai cơ sở tọa lạc tại TPHCM và Hà Nội, các bạn học viên đang học tập và sinh sống tại hai thành phố này có thể tham khảo thêm thông tin về trung tâm và đăng ký cho mình một lớp học phù hợp nhé.

Trung tâm tiếng Trung CS1 Quận Thanh Xuân Hà Nội

Trung tâm tiếng Trung CS2 Quận 10 TPHCM

Toàn bộ kiến thức tiếng Trung trong lĩnh vực kinh doanh mua bán hàng nội địa Trung được Thầy Vũ biên soạn một bộ giáo trình riêng để các bạn học tập miễn phí ở link bên dưới.

Khóa học nhập hàng Taobao tận gốc Thầy Vũ

Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp mỗi ngày

Sau đây là bài giảng của Thầy Vũ biên soạn rất bổ ích, các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.

Giáo án Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp

Nội dung bài giảng Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp Thầy Vũ

Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp Thầy Vũ thiết kế giáo án bài tập cho các bạn học viên và thí sinh sau khi đã học xong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

由于 COVID-19 的传播，全国各地的健身房都关闭了，但专家仍然建议您保持定期锻炼。无数的好处来自移动你的身体和出汗，包括情绪提升、瞬间能量和整体健康收益。增强这些优势的一个有趣方法：尝试跳绳锻炼，这是一种体育活动，甚至世界卫生组织也建议增加您的锻炼计划。

“跳绳是一项全身运动，” ACE-CPT 的 Tim Haft 说，他是 Punk Rope 的创始人，Punk Rope 是一家专注于跳绳课程的运动工作室。 “它可以增强小腿、腘绳肌、股四头肌、胸肌、三角肌、背阔肌 [背部]、二头肌和腹肌。”他说，这种形式的锻炼还可以增加您的力量耐力，这意味着您的肌肉可以在一段时间内保持紧张状态，而不会失去效率——也就是说，您可以更努力地工作更长时间。回报并不止于此。 Haft 补充说，跳绳还可以测试您的心脏系统，挑战您的心脏和肺部，并且需要提高协调性和敏捷性。

在您拿起跳绳或开始使用它进行跳跃之前，Haft 和 Punk Rope 的训练主管 NASM-CPT 的 Shana Brady 建议进行两个简单的练习，让您的身体为跳跃做好准备。

影子跳跃基本上只是指假跳绳。从双脚并拢开始，重心放在脚掌上。将你的肘部靠近你的肋骨，抬头，眼睛直视前方，双手稍微放在臀部前方。然后开始轻轻地上下跳跃，每次离开地面不超过一英寸，哈夫特说。保持着陆时的噪音超柔软，轻轻弯曲臀部、膝盖和脚踝。

“这里的目标是建立正确的跳绳姿势，并开始建立节奏和时机，”哈夫特说，他建议在听一首每分钟 110 到 120 拍的一致节奏的歌曲时做这个练习。一些可以跳来跳去的歌曲：贾斯汀·汀布莱克 (Justin Timberlake) 的“无法停止这种感觉”、德雷克 (Drake) 和蕾哈娜 (Rihanna) 的“太棒了”以及 The Weeknd 的“孤独之夜”(A Lonely Night)。 （或者您可以在 Spotify 上搜索 110-120bpm 的播放列表。）

在本轮练习中，将跳绳对折并用惯用手抓住两个手柄。用你的手腕将绳子在你面前旋转，形成小圆圈。 “绳索的路径应该始终垂直于你的身体——绳索的末端不应该滑向或远离你的身体中线，”哈夫特说。这个练习教你用手腕转动绳子，而不是肩膀。当你用惯用手掌握了这个动作时，换到另一边。

哈夫特说，人们在跳绳时往往会犯一些错误，这会增加受伤的风险。记下这些跳绳技巧——要避免的事情以及如何正确进行锻炼——这样你就可以获得最好的锻炼。

花五分钟积极热身（锻炼后不要忘记冷静下来）。您也可以花几分钟时间用绳子热身和冷却，以降低节奏。开始锻炼后，您将进行 90 秒的跳绳训练，配合休息间隔和仅自重的锻炼，如俯卧撑、超人、深蹲和弓步。如果您需要，可以在整个锻炼过程中随意增加休息时间，由 Haft 和 Brady 设计。每次回来时你都会变得更好，所以不要担心第一次来时是否感觉特别困难。专注于技术，但请记住也要从中获得乐趣。

您现在知道如何保护自己免受新型冠状病毒的侵害——经常洗手、保持社交距离，并在一定程度上保持均衡饮食以尽可能保持身体健康。但是，支持您整体健康的另一个重要方面现在也可以派上用场，以增强您的免疫系统：定期锻炼。

当然，由于日程安排无处不在，健身房也关门了，穿上运动鞋跑步有时会让人觉得是你最不想做的事情。但是，更多地移动身体的简单动作可以提供一个强大的工具来对抗感染。渔获？并非所有运动都对您的免疫系统完全有帮助——尤其是在外面潜伏着新的病毒威胁的情况下。

为了解释运动与免疫之间的联系，我们搜索了科学并与研究运动对免疫系统影响的专家进行了交谈。以下是如何充分利用锻炼来促进整体健康，尤其是在大流行期间。

即使在全国范围内制定了就地避难和居家令，CDC 和 WHO 等高级官员仍然鼓励定期锻炼——这是有充分理由的。除了改善您的心理健康之外，《体育与健康科学杂志》2019 年的一项科学评论发现，锻炼可以改善您的免疫反应、降低疾病风险并减少炎症。

该研究着眼于“急性运动”，即持续不到一个小时的中等至剧烈强度的运动。

Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp.

Yóuyú COVID-19 de chuánbò, quánguó gèdì de jiànshēnfáng dōu guānbìle, dàn zhuānjiā réngrán jiànyì nín bǎochí dìngqí duànliàn. Wú shǔ de hǎochù láizì yídòng nǐ de shēntǐ hé chū hàn, bāokuò qíngxù tíshēng, shùnjiān néngliàng hé zhěngtǐ jiànkāng shōuyì. Zēngqiáng zhèxiē yōushì de yīgè yǒuqù fāngfǎ: Chángshì tiàoshéng duànliàn, zhè shì yī zhǒng tǐyù huódòng, shènzhì shìjiè wèishēng zǔzhī yě jiànyì zēngjiā nín de duànliàn jìhuà.

“Tiàoshéng shì yī xiàng quánshēn yùndòng,” ACE-CPT de Tim Haft shuō, tā shì Punk Rope de chuàngshǐ rén,Punk Rope shì yījiā zhuānzhù yú tiàoshéng kèchéng de yùndòng gōngzuò shì. “Tā kěyǐ zēngqiáng xiǎotuǐ, guó shéng jī, gǔ sì tóu jī, xiōngjī, sānjiǎo jī, bèi kuò jī [bèibù], èr tóu jī hé fù jī.” Tā shuō, zhè zhǒng xíngshì de duànliàn hái kěyǐ zēngjiā nín de lìliàng nàilì, zhè yìwèizhe nín de jīròu kěyǐ zài yīduàn shíjiān nèi bǎochí jǐnzhāng zhuàngtài, ér bù huì shīqù xiàolǜ——yě jiùshì shuō, nín kěyǐ gèng nǔlì dì gōngzuò gèng cháng shíjiān. Huíbào bìng bùzhǐ yú cǐ. Haft bǔchōng shuō, tiàoshéng hái kěyǐ cèshì nín de xīnzàng xìtǒng, tiǎozhàn nín de xīnzàng hé fèi bù, bìngqiě xūyào tígāo xiétiáo xìng hé mǐnjié xìng.

Zài nín ná qǐ tiàoshéng huò kāishǐ shǐyòng tā jìnxíng tiàoyuè zhīqián,Haft hé Punk Rope de xùnliàn zhǔguǎn NASM-CPT de Shana Brady jiànyì jìn háng liǎng gè jiǎndān de liànxí, ràng nín de shēntǐ wèi tiàoyuè zuò hǎo zhǔnbèi.

Yǐngzi tiàoyuè jīběn shàng zhǐshì zhǐ jiǎ tiàoshéng. Cóng shuāng jiǎo bìnglǒng kāishǐ, zhòngxīn fàng zài jiǎo zhǎngshàng. Jiāng nǐ de zhǒu bù kàojìn nǐ de lèigǔ, táitóu, yǎnjīng zhí shì qiánfāng, shuāngshǒu shāowéi fàng zài túnbù qiánfāng. Ránhòu kāishǐ qīng qīng dìshàng xià tiàoyuè, měi cì líkāi dìmiàn bù chāoguò yī yīngcùn, hā fū tè shuō. Bǎochí zhuólù shí de zàoyīn chāo róuruǎn, qīng qīng wānqū túnbù, xīgài hé jiǎohuái.

“Zhèlǐ de mùbiāo shì jiànlì zhèngquè de tiàoshéng zīshì, bìng kāishǐ jiànlì jiézòu hé shíjī,” hā fū tè shuō, tā jiànyì zài tīng yī shǒu měi fēnzhōng 110 dào 120 pāi de yīzhì jiézòu de gēqǔ shí zuò zhège liànxí. Yīxiē kěyǐ tiào lái tiào qù de gēqǔ: Jiǎsītīng·tīng bùláikè (Justin Timberlake) de “wúfǎ tíngzhǐ zhè zhǒng gǎnjué”, dé léi kè (Drake) hé lěi hā nà (Rihanna) de “tài bàngle” yǐjí The Weeknd de “gūdú zhī yè”(A Lonely Night). (Huòzhě nín kěyǐ zài Spotify shàng sōusuǒ 110-120bpm de bòfàng lièbiǎo.)

Zài běn lún liànxí zhōng, jiāng tiàoshéng duìzhé bìngyòng guànyòng shǒu zhuā zhù liǎng gè shǒubǐng. Yòng nǐ de shǒuwàn jiāng shéngzi zài nǐ miànqián xuánzhuǎn, xíngchéng xiǎo yuánquān. “Shéngsuǒ de lùjìng yīnggāi shǐzhōng chuízhí yú nǐ de shēntǐ——shéngsuǒ de mòduān bù yìng gāi huá xiàng huò yuǎnlí nǐ de shēntǐ zhōngxiàn,” hā fū tè shuō. Zhège liànxí jiào nǐ yòng shǒuwàn zhuǎndòng shéngzi, ér bùshì jiānbǎng. Dāng nǐ yòng guànyòng shǒu zhǎngwòle zhège dòngzuò shí, huàn dào lìng yībiān.

Hā fū tè shuō, rénmen zài tiàoshéng shí wǎngwǎng huì fàn yīxiē cuòwù, zhè huì zēngjiā shòushāng de fēngxiǎn. Jì xià zhèxiē tiàoshéng jìqiǎo——yào bìmiǎn de shìqíng yǐjí rúhé zhèngquè jìnxíng duànliàn——zhèyàng nǐ jiù kěyǐ huòdé zuì hǎo de duànliàn.

Huā wǔ fēnzhōng jījí rèshēn (duànliàn hòu bùyào wàngjì lěngjìng xiàlái). Nín yě kěyǐ huā jǐ fēnzhōng shíjiān yòng shéngzi rèshēn hé lěngquè, yǐ jiàngdī jiézòu. Kāishǐ duànliàn hòu, nín jiāng jìnxíng 90 miǎo de tiàoshéng xùnliàn, pèihé xiūxí jiàngé hé jǐn zìzhòng de duànliàn, rú fǔwòchēng, chāorén, shēn dūn hé gōng bù. Rúguǒ nín xūyào, kěyǐ zài zhěnggè duànliàn guòchéng zhōng suíyì zēngjiā xiūxí shíjiān, yóu Haft hé Brady shèjì. Měi cì huílái shí nǐ dūhuì biàn dé gèng hǎo, suǒyǐ bùyào dānxīn dì yī cì lái shí shìfǒu gǎnjué tèbié kùnnán. Zhuānzhù yú jìshù, dàn qǐng jì zhù yě yào cóngzhōng huòdé lèqù.

Nín xiànzài zhīdào rúhé bǎohù zìjǐ miǎn shòu xīnxíng guānzhuàng bìngdú dí qīnhài——jīngcháng xǐshǒu, bǎochí shèjiāo jùlí, bìng zài yīdìng chéngdù shàng bǎochí jūnhéng yǐnshí yǐ jǐn kěnéng bǎochí shēntǐ jiànkāng. Dànshì, zhīchí nín zhěngtǐ jiànkāng de lìng yīgè zhòngyào fāngmiàn xiànzài yě kěyǐ pài shàng yòngchǎng, yǐ zēngqiáng nín de miǎnyì xìtǒng: Dìngqí duànliàn.

Dāngrán, yóuyú rìchéng ānpái wú chù bùzài, jiànshēnfáng yě guānménle, chuān shàng yùndòng xié pǎobù yǒushí huì ràng rén juédé shì nǐ zuì bùxiǎng zuò de shìqíng. Dànshì, gèng duō de yídòng shēntǐ de jiǎndān dòngzuò kěyǐ tígōng yīgè qiángdà de gōngjù lái duìkàng gǎnrǎn. Yú huò? Bìngfēi suǒyǒu yùndòng dōu duì nín de miǎnyì xìtǒng wánquán yǒu bāngzhù——yóuqí shì zài wàimiàn qiánfúzhe xīn de bìngdú wēixié de qíngkuàng xià.

Wèi liǎo jiěshì yùndòng yǔ miǎnyì zhī jiān de liánxì, wǒmen sōusuǒle kēxué bìng yǔ yánjiū yùndòng duì miǎnyì xìtǒng yǐngxiǎng de zhuānjiā jìnxíng le jiāotán. Yǐxià shì rúhé chōngfèn lìyòng duànliàn lái cùjìn zhěngtǐ jiànkāng, yóuqí shì zài dà liúxíng qíjiān.

Jíshǐ zài quánguó fànwéi nèi zhìdìngle jiù dì bìnàn hé jūjiā lìng,CDC hé WHO děng gāojí guānyuán réngrán gǔlì dìngqí duànliàn——zhè shì yǒu chōngfèn lǐyóu de. Chúle gǎishàn nín de xīnlǐ jiànkāng zhī wài,“tǐyù yǔ jiànkāng kēxué zázhì”2019 nián de yī xiàng kēxué pínglùn fāxiàn, duànliàn kěyǐ gǎishàn nín de miǎnyì fǎnyìng, jiàngdī jíbìng fēngxiǎn bìng jiǎnshǎo yánzhèng.

Gāi yánjiū zhuóyǎn yú “jíxìng yùndòng”, jí chíxù bù dào yīgè xiǎoshí de zhōngděng zhì jùliè qiángdù de yùndòng.

Phiên dịch tiếng Trung HSK cho bài giảng Bài tập ôn thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn HSK 9 cấp.

Các phòng tập thể dục bị đóng cửa trên toàn quốc do sự lây lan của COVID-19, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Vô số lợi ích đến từ việc vận động cơ thể và tiết mồ hôi, bao gồm cả việc cải thiện tâm trạng, năng lượng tức thì và tăng cường sức khỏe nói chung. Một cách thú vị để tăng cường những lợi thế đó: Hãy thử tập luyện nhảy dây, một hình thức hoạt động thể chất thậm chí Tổ chức Y tế Thế giới còn gợi ý thêm vào danh sách bài tập của bạn.

Tim Haft, ACE-CPT, người sáng lập Punk Rope, một phòng tập thể dục tập trung đặc biệt vào các lớp học nhảy dây cho biết: “Nhảy dây là một bài tập toàn thân. “Nó giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân, gân kheo, quads, pecs, delts, latissimus dorsi [back], bắp tay và cơ bụng.” Ông nói, hình thức tập luyện này cũng làm tăng sức bền của bạn, có nghĩa là cơ bắp của bạn có thể duy trì sự căng thẳng trong một thời gian mà không bị mất hiệu quả — tức là bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn trong thời gian dài hơn. Phần thưởng không dừng lại ở đó. Nhảy dây cũng kiểm tra hệ thống tim mạch của bạn, thử thách tim và phổi của bạn, đồng thời giúp cải thiện khả năng phối hợp và sự nhanh nhẹn, Haft cho biết thêm.

Trước khi bạn chọn một sợi dây nhảy hoặc bắt đầu sử dụng nó để nhảy, Haft và Shana Brady, NASM-CPT, giám đốc đào tạo của Punk Rope, đề xuất hai bài tập đơn giản để giúp cơ thể bạn chuẩn bị nhảy.

Bóng nhảy về cơ bản chỉ có nghĩa là nhảy dây giả. Bắt đầu với hai bàn chân gần nhau và đặt trọng lượng lên quả bóng của bàn chân. Đưa khuỷu tay sát vào xương sườn, ngẩng cao đầu, mắt nhìn thẳng về phía trước và tay hơi đặt trước hông. Sau đó, bắt đầu nhẹ nhàng nhảy lên và xuống, để mặt đất không quá một inch mỗi lần, Haft nói. Giữ tiếng ồn khi tiếp đất siêu mềm, nhẹ nhàng uốn cong hông, đầu gối và mắt cá chân.

“Mục tiêu ở đây là thiết lập tư thế nhảy dây chính xác và bắt đầu thiết lập nhịp điệu và thời gian,” Haft cho biết, người đề xuất thực hiện bài tập này trong khi nghe một bài hát có nhịp độ nhất quán từ 110 đến 120 nhịp mỗi phút. Một số bài hát để nhảy xung quanh: “Can’t Stop the Feeling” của Justin Timberlake, “Too Good” của Drake và Rihanna và “A Lonely Night” của The Weeknd. (Hoặc bạn chỉ có thể tìm kiếm danh sách phát 110-120bpm trên Spotify.)

Đối với vòng thực hành này, hãy gấp dây nhảy làm đôi và nắm lấy cả hai tay cầm bằng tay thuận của bạn. Dùng cổ tay xoay sợi dây ra trước mặt, tạo thành những vòng tròn nhỏ. “Đường đi của sợi dây phải luôn vuông góc với cơ thể của bạn — phần cuối của sợi dây không được trượt về phía hoặc ra khỏi đường giữa của cơ thể bạn,” Haft nói. Máy khoan này dạy bạn sử dụng cổ tay để quay dây chứ không phải dùng vai. Khi bạn thành thạo động tác bằng tay thuận, hãy chuyển sang bên còn lại.

Haft cho biết mọi người có xu hướng mắc một số sai lầm khi nhảy dây, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Hãy lưu ý những lời khuyên về nhảy dây này — cả những điều cần tránh và cách thực hiện bài tập đúng cách — để bạn có thể tập luyện tốt nhất có thể.

Dành năm phút để khởi động tích cực (và đừng quên hạ nhiệt sau khi tập luyện). Bạn cũng có thể dành vài phút để khởi động và hạ nhiệt với dây để bắt nhịp điệu. Khi bạn bắt đầu tập luyện, bạn sẽ thực hiện 90 giây nhảy dây, kết hợp với khoảng thời gian nghỉ ngơi và các bài tập chỉ dành cho trọng lượng cơ thể, như chống đẩy, siêu nhân, squat và lung tung. Nếu bạn cần, hãy tăng thời gian nghỉ ngơi trong suốt quá trình tập luyện này, do Haft và Brady thiết kế. Bạn sẽ trở nên tốt hơn mỗi khi bạn quay lại với nó, vì vậy đừng lo lắng nếu nó cảm thấy khó khăn hơn trong lần đầu tiên quay lại. Tập trung vào kỹ thuật, nhưng hãy nhớ vui vẻ với nó.

Bạn đã biết cách tự bảo vệ mình trước loại coronavirus mới – rửa tay thường xuyên, cách xa xã hội và ở một mức độ nào đó, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh nhất có thể. Nhưng một khía cạnh quan trọng khác của việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn cũng có thể hữu ích ngay bây giờ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: tập thể dục thường xuyên.

Tất nhiên, với lịch trình ở khắp nơi và các phòng tập thể dục đóng cửa, việc mang giày thể thao của bạn để chạy đôi khi có thể giống như điều cuối cùng bạn muốn làm. Nhưng hành động đơn giản là cử động cơ thể nhiều hơn có thể cung cấp một công cụ mạnh mẽ để chống lại nhiễm trùng. Cuộc đuổi bắt? Không phải tất cả các bài tập đều hoàn toàn hữu ích cho hệ thống miễn dịch của bạn — đặc biệt là với một mối đe dọa virus mới đang rình rập bên ngoài.

Để giải thích mối liên hệ giữa tập thể dục và khả năng miễn dịch, chúng tôi đã tìm hiểu khoa học và nói chuyện với các chuyên gia đã nghiên cứu tác dụng của tập thể dục đối với hệ thống miễn dịch. Dưới đây là cách tận dụng tối đa các bài tập luyện của bạn cho sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch.

Ngay cả khi các đơn đặt hàng tạm trú tại chỗ và ở tại nhà được thiết lập trên toàn quốc, các quan chức hàng đầu như CDC và WHO vẫn khuyến khích tập thể dục thường xuyên — và vì lý do chính đáng. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, một đánh giá khoa học năm 2019 trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe cho thấy tập thể dục có thể cải thiện phản ứng miễn dịch của bạn, giảm nguy cơ bệnh tật và giảm viêm.

Nghiên cứu xem xét “tập thể dục cấp tính”, nghĩa là cường độ từ trung bình đến mạnh kéo dài dưới một giờ.

Toàn bộ bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hi vọng các bạn học viên có thể tích lũy được thật nhiều kiến thức bổ ích thông qua bài giảng này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.